Das Internal Family Systems Modell (IFS) ist ein modernes Verfahren, das in den 1980er-Jahren von Richard C. Schwartz entwickelt wurde. Es verbindet systemisches Denken mit einer achtsamen und mitfühlenden Haltung gegenüber den eigenen inneren Prozessen.

Grundidee:

IFS geht davon aus, dass die Psyche eines Menschen aus verschiedenen inneren Anteilen besteht – ähnlich wie eine Familie aus unterschiedlichen Mitgliedern. Manche dieser Teile übernehmen schützende oder kontrollierende Funktionen, andere tragen Verletzungen, Schmerz oder schwierige Erfahrungen. 

Das Selbst, unser innerer Kern, ist dagegen eine Quelle von Eigenschaften wie Ruhe und Gelassenheit, Klarheit, Mitgefühl und Verbundenheit.

Warum ist IFS hilfreich?

Innere Konflikte sind für viele Menschen ein vertrautes Phänomen: Ein Teil möchte sich erholen, während ein anderer drängt, weiterzuleisten. Ein Anteil sehnt sich nach Nähe, während ein anderer Angst vor Verletzung hat. Solche Spannungen führen oft zu Stress, Überforderung oder festgefahrenen Mustern.

IFS hilft dabei, diese inneren Spannungen zu verstehen und aufzulösen. Statt bestimmte Anteile zu unterdrücken oder zu bekämpfen, werden sie mit Respekt und Neugier betrachtet. Auf diese Weise können verletzliche Teile entlastet und die innere Zusammenarbeit gestärkt werden.

Besonderheiten von IFS:

Wertschätzung statt Verurteilung: Jeder Anteil wird als sinnvoller Teil des inneren Systems betrachtet – selbst wenn sein Verhalten nach außen problematisch wirkt.

Selbstführung: Das Ziel ist nicht, einzelne Anteile loszuwerden, sondern dass die Person aus dem Zustand des Selbst heraus das innere System führt. So entsteht eine tiefe Selbstverbundenheit.

Sanfte und wirksame Methode: Durch den Dialog mit den Anteilen können tiefgreifende Veränderungen entstehen - ganz ohne Druck, sondern durch Beziehungsaufbau und Verständnis.

Breite Anwendbarkeit: bei Stress, Ängsten, Selbstzweifeln, wiederkehrenden Mustern oder einfach, um persönliches Wachstum und innere Freiheit zu unterstützen.

Mir macht es immer wieder Freude, Menschen dabei zu begleiten, ihr inneres System kennenzulernen, Frieden mit sich selbst zu schließen und wieder mehr Leichtigkeit, innere Freiheit, Ausgeglichenheit und Lebendigkeit im Leben zu erfahren.